Kurssit kevät 2020

iRest® viiden kerran kurssi online 13.4. - 11.5.

Tässä viiden kerran kurssissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä. Mitä tässä harjoituksessa tehdään ja miksi?

iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.

Harjoitus tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä. Yoga nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon. Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. Se voi olla rentoutuminen, unen laadun paraneminen, jonkin tietyn ongelman käsittely tai vaikkapa luovuuden tai energisyyden lisääntyminen.

Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kunkin kerran harjoituksen äänitteen itsellesi jatkoharjoittelua varten.

Ensimmäisellä kerralla käydään Yoga Nidra ja iRest -harjoitusten taustoja vähän perusteellisemmin läpi. Sitä seuraavissa kerroissa pääpaino on harjoituksissa, lisäksi käydään kunkin kerran teeman mukaisesti myös teoriaa.
13.4. klo 16-17.30
20.4. klo 18.30-19.45
27.4. klo 18.30-19.45
4.5. klo 18.30-19.45
11.5. klo 18.30-19.45
Hinta: Koko kurssi 50/45€ (sis.alv 24%), voit osallistua myös kertamaksulla yksittäisille kerroille 12€/kerta.

Ilmoittaudu: maija@jkjm.fi, niin saat Zoom -linkin sähköpostiisi.

Viikonlopun iRest® Yoga Nidra -työpaja 14. - 15.3.

Tässä kaksipäiväisessä workshopissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä. Mitä tässä harjoituksessa tehdään ja miksi? Tutustumme harjoituksen eri vaiheisiin ja kumpanakin päivänä teemme muutaman harjoituksen ja käymme myös teoriataustaa läpi.

Yoga nidra, ”joogin uni” on vuosituhansia vanha harjoitus, josta Richard Miller on kehittänyt 1970-luvulta lähtien iRest®-suuntauksen. iRest® tulee sanoista integrative restoration, joka voitaisiin suomentaa eheyttäväksi palautumiseksi.

Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.

Harjoitus tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä. Yoga nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon. Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. Se voi olla rentoutuminen, unen laadun paraneminen, jonkin tietyn ongelman käsittely tai vaikkapa luovuuden tai energisyyden lisääntyminen.

Tämä työpaja sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse.

Aika: la-su 14. -15.3.2020 klo 11 - 13.30 

Paikka: Hyvinvoimala, Merimiehenkatu 21, Helsinki. 

Hinta: 95 € (sis. alv 24%), early bird 76 €, jos ilmoittaudut 1.3. mennessä (joogafestaritarjous!) Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 5 pv ennen kurssin alkua.

Ilmoittautuminen: maija@jkjm.fi

iRest Yoga Nidra, viiden kerran kurssi Yogaroom Lumossa.

Yoga Nidra, joogin uni, on vuosituhansia vanha harjoitus, josta Richard Miller on kehittänyt iRest® yoga nidra -suuntauksen. iRest® tulee sanoista integrative restoration ja se voitaisiin suomentaa eheyttäväksi palautumiseksi. Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen aikana havainnoidaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä ja olla identifioitumatta mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta. 
iRest® Yoga Nidran säännöllinen harjoittaminen tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä ja hyvinvointia. Yoga nidrasta voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon.

Tämän viiden kerran kurssin aikana syvennetään harjoitusta vaihe vaiheelta käyden kaikki kymmenen vaihetta läpi. Jokainen kerta sisältää sekä teoriaosuuden että iRest -harjoituksia. 
Koko kurssiin osallistuvat saavat äänitteet kotiharjoittelua varten sekä kirjallisen materiaalin teoriaosuudesta.

iRestin säännöllinen harjoittaminen tuo fyysistä, psyykkistä ja henkistä eheytymistä ja hyvinvointia. Harjoitus tarjoaa työkaluja syvään rentoutumiseen, stressin hallintaan ja uniongelmiin. Menetelmä on tieteellisesti tutkittu ja mm USA:n armeijassa käytössä posttraumaattisen stressioireyhtymän hoitoon. iRestissä harjoituksen tarkoituksen määrittelet aina itse. Se voi olla rentoutuminen, hiljentyminen tai jonkin ongelman käsittely tai vaikkapa energisyyden ja luovuuden lisääntyminen.

Aika: 11.1. - 8.2. lauantait klo 11 - 12.30. 

Paikka: Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. 

Hinta: kertamaksu 25€ tai voimassa olevalla Yogaroom Lumon kortilta 1x + 5€. Suositus on osallistua kaikille viidelle kerralle, jolloin kannattaa ostaa Lumon 5x kortti.

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 5.1. klo 11 - 14.

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: ma 6.1. klo 11.30 - 14.30

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Leppävaara, Elä ja asu -keskuksen liikuntasali. Aika: su 12.1. klo 11 - 14.

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnalisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45/40€. Alennettu hinta opiskelijat, työttömät, äitiys/hoitovapaalla olevat, eläkeläiset.

Ilmoittaudu: maija@jkjm.fi