Kurssit syksy 2021

iRest® kaksipäiväinen kurssi 28.11. ja 12.12. Yogaroom Lumossa Leppävaarassa

Kiirettä, stressiä, uupumusta? Unettomuutta? Marraskuun pimeyden tuomaa alivireyttä tai masennusta? - iRest®, eheyttävä palautuminen, voi auttaa.
Tällä kaksi sunnuntaita käsittävällä kurssilla pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä.
iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.
Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kaikki harjoitukset äänitteinä itsellesi jatkoharjoittelua varten.
Kumpikin tapaamiskerta sisältää pari lyhyttä harjoitusta ja kaksi pidempää harjoitusta sekä iRest harjoituksen taustoja ja teoriaa.
Aika: 28.11. klo 11-14 ja 12.12. klo 11-14.
Paikka: Yogaroom Lumo, Finnoonlaaksontie 2, Espoo. Voit osallistua vain ensimmäiseen päivään tai molempiin päiviin, jolloin ehdimme käydä kaikki kymmenen vaihetta läpi.
Kurssin hinta: yksi päivä 75€, molemmat päivät 140€. Kertaajille -10%. Hinnat sis. alv 24%.
Ilmoittaudu maija@jkjm.fi

iRest® viiden kerran kurssi torstaisin 18.11. - 16.12.2021 Leppävaarassa

Kiirettä, stressiä, uupumusta? Unettomuutta? Kuluneen vuoden mukanaan tuomaa epävarmuutta ja ahdistuneisuutta? iRest®, eheyttävä palautuminen, voi auttaa.
Tässä viiden kerran kurssissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä.
iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.
Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kunkin kerran harjoitusten äänitteet itsellesi jatkoharjoittelua varten.
Jokainen tapaamiskerta sisältää lyhyen alkuharjoituksen, päivän teeman mukaista teoriaa ja loppuun pitkän iRest®-harjoituksen.

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 31.10.2021 klo 13.00 - 16.00

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 50€ tai yksi kerta Yogaroom Lumon kortilta + 30€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

iRest® -meditaation perusteet Tampereen ja Helsingin kesäyliopistoissa

https://tampereenkesayliopisto.fi/kurssi/7702/irest-integrative-restoration-peruskurssi/

https://tampereenkesayliopisto.fi/kurssi/8043/irest-integrative-restoration-peruskurssi/

https://kesayliopistopalvelut.fi/helsinginseutu/course.php?l=fi&t=6193

Astangaa iisisti

Zoomissa (live online) kolmen kerran kurssi tiistaisin 9.3., 16.3. ja 23.3.2021 klo 18.30-19.40

Tällä kurssilla lähestytään liikunnallista astangajoogaa helposti. Vanhat vammat tai vaivat, jäykkyys tai kömpelyys ei ole este kurssille osallistumiseen, kurssi on nimenomaan sinua varten!
Harjoittelemme hengitystä, lihaslukkoja ja astangan asentoja lähtien liikkeelle helpoista, modifioiduista versioista, jotta jokaiselle löytyy se oma tapa tehdä harjoitusta. Tasapaino, liikkuvuus ja kehon hallinta kehittyvät pikkuhiljaa ja ehkä huomaat, että myös mieli tasaantuu.

Hinta: 27€ /kolme kertaa. Ilmoittaudu mukaan maija@jkjm.fi

iRest® viiden kerran kurssi online 3.3.-31.3.2021

Kiirettä, stressiä, uupumusta? Unettomuutta? Kuluneen vuoden mukanaan tuomaa epävarmuutta ja ahdistuneisuutta? iRest®, eheyttävä palautuminen, voi auttaa.
Tässä viiden kerran kurssissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä.
iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.
Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kunkin kerran harjoitusten äänitteet itsellesi jatkoharjoittelua varten.
Jokainen tapaamiskerta sisältää lyhyen alkuharjoituksen, päivän teeman mukaista teoriaa ja loppuun pitkän iRest®-harjoituksen.
Viisi tapaamiskertaa viikon välein keskiviikkoisin klo 18.30-20.00
3.3., 10.3., 17.3., 24.3. ja 31.3.
Suosituksena on osallistua koko kurssiin.
Kurssin hinta 85 €, yksittäinen kerta 20 € (sis. alv 24%).
Ilmoittaudu maija@jkjm.fi ja saat Zoom -linkin ja ohjeet sähköpostiisi.

iRest® viiden kerran kurssi online 9.1. - 6.2.2021

Kiirettä, stressiä, uupumusta? Unettomuutta? Kuluneen vuoden mukanaan tuomaa epävarmuutta ja ahdistuneisuutta? iRest®, eheyttävä palautuminen, voi auttaa.
Tässä viiden kerran kurssissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä.
iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.
Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kunkin kerran harjoituksen äänitteen itsellesi jatkoharjoittelua varten.
Jokainen tapaamiskerta sisältää lyhyen alkuharjoituksen, päivän teeman mukaista teoriaa ja loppuun pitkän iRest®-harjoituksen.
Viisi tapaamiskertaa viikon välein lauantaisin klo 11 - 12.30
9.1., 16.1., 23.1., 30.1. ja 6.2.
Suosituksena on osallistua koko kurssiin.
Kurssin hinta 85 €, yksittäinen kerta 20 € (sis. alv 24%).
Ilmoittaudu maija@jkjm.fi ja saat Zoom -linkin ja ohjeet sähköpostiisi.

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 21.11.2020 klo 11.00-14.00.

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 55€ tai yksi kerta Yogaroom Lumon kortilta + 35€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Päiväretriitti 14.11. 2020, Yin & Yang

Paikka ja aika: Hyvinvoimala, Merimiehenkatu 21, Helsinki. Lauantai 14.11. klo 9 - 15.

Ohjelma pääpiirteissään:

pranayama (hengitysharjoitus)
astanga mysore (+ ohjattu tarvittaessa)
brunssi
keskustelua joogaharjoituksesta (alustuksen + kysymysten pohjalta)
palauttava yinjooga 
Alustus iRest® meditaatioon + harjoitus

Hinta: 70€ (early bird -10%, jos ilmoittaudut 31.10. mennessä). Osallistua voi myös vain aamu- tai iltapäiväohjelmaan. Ilmoittautumiset: maija@jkjm.fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 10.10.2020 klo 12.00 - 15.00

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 55€ tai yksi kerta Yogaroom Lumon kortilta + 35€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 6.9.2020 klo 11.30-14.30

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 55€ tai yksi kerta Yogaroom Lumon kortilta + 35€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

iRest® viiden kerran kurssi online 13.4. - 11.5.2020

Tässä viiden kerran kurssissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä. Mitä tässä harjoituksessa tehdään ja miksi?

iRest, integrative restoration, on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.

Harjoitus tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä. Yoga nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon. Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. Se voi olla rentoutuminen, unen laadun paraneminen, jonkin tietyn ongelman käsittely tai vaikkapa luovuuden tai energisyyden lisääntyminen.

Tämä kurssi sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse. Saat kunkin kerran harjoituksen äänitteen itsellesi jatkoharjoittelua varten.

Ensimmäisellä kerralla käydään Yoga Nidra ja iRest -harjoitusten taustoja vähän perusteellisemmin läpi. Sitä seuraavissa kerroissa pääpaino on harjoituksissa, lisäksi käydään kunkin kerran teeman mukaisesti myös teoriaa.
13.4. klo 16-17.30
20.4. klo 18.30-19.45
27.4. klo 18.30-19.45
4.5. klo 18.30-19.45
11.5. klo 18.30-19.45
Hinta: Koko kurssi 50/45€ (sis.alv 24%), voit osallistua myös kertamaksulla yksittäisille kerroille 12€/kerta.

Ilmoittaudu: maija@jkjm.fi, niin saat Zoom -linkin sähköpostiisi.

Viikonlopun iRest® Yoga Nidra -työpaja 14. - 15.3.2020

Tässä kaksipäiväisessä workshopissa pääset tutustumaan iRest -harjoitukseen pintaa syvemmältä. Mitä tässä harjoituksessa tehdään ja miksi? Tutustumme harjoituksen eri vaiheisiin ja kumpanakin päivänä teemme muutaman harjoituksen ja käymme myös teoriataustaa läpi.

Yoga nidra, ”joogin uni” on vuosituhansia vanha harjoitus, josta Richard Miller on kehittänyt 1970-luvulta lähtien iRest®-suuntauksen. iRest® tulee sanoista integrative restoration, joka voitaisiin suomentaa eheyttäväksi palautumiseksi.

Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen alussa keho saatellaan syvään rentouden tilaan ja sen jälkeen lähdetään havainnoimaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä, aistia ja tuntea; kokea kehon kautta. Samalla opimme olemaan identifioitumatta kaikkiin mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta ja syvintä olemustasi. Harjoitus on luonteeltaan itseoivallus- ja itsetutkiskelumenetelmä. Olemisen tila ilman ponnistelua.

Harjoitus tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä. Yoga nidrasta voi saada apua mm unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon. Harjoituksen tavoitteen määrittelet itse. Se voi olla rentoutuminen, unen laadun paraneminen, jonkin tietyn ongelman käsittely tai vaikkapa luovuuden tai energisyyden lisääntyminen.

Tämä työpaja sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse.

Aika: la-su 14. -15.3.2020 klo 11 - 13.30 

Paikka: Hyvinvoimala, Merimiehenkatu 21, Helsinki. 

Hinta: 95 € (sis. alv 24%), early bird 76 €, jos ilmoittaudut 1.3. mennessä (joogafestaritarjous!) Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 5 pv ennen kurssin alkua.

Ilmoittautuminen: maija@jkjm.fi

iRest Yoga Nidra, viiden kerran kurssi Yogaroom Lumossa.

Yoga Nidra, joogin uni, on vuosituhansia vanha harjoitus, josta Richard Miller on kehittänyt iRest® yoga nidra -suuntauksen. iRest® tulee sanoista integrative restoration ja se voitaisiin suomentaa eheyttäväksi palautumiseksi. Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen aikana havainnoidaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä ja olla identifioitumatta mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta. 
iRest® Yoga Nidran säännöllinen harjoittaminen tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä ja hyvinvointia. Yoga nidrasta voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon.

Tämän viiden kerran kurssin aikana syvennetään harjoitusta vaihe vaiheelta käyden kaikki kymmenen vaihetta läpi. Jokainen kerta sisältää sekä teoriaosuuden että iRest -harjoituksia. 
Koko kurssiin osallistuvat saavat äänitteet kotiharjoittelua varten sekä kirjallisen materiaalin teoriaosuudesta.

iRestin säännöllinen harjoittaminen tuo fyysistä, psyykkistä ja henkistä eheytymistä ja hyvinvointia. Harjoitus tarjoaa työkaluja syvään rentoutumiseen, stressin hallintaan ja uniongelmiin. Menetelmä on tieteellisesti tutkittu ja mm USA:n armeijassa käytössä posttraumaattisen stressioireyhtymän hoitoon. iRestissä harjoituksen tarkoituksen määrittelet aina itse. Se voi olla rentoutuminen, hiljentyminen tai jonkin ongelman käsittely tai vaikkapa energisyyden ja luovuuden lisääntyminen.

Aika: 11.1. - 8.2.2020 lauantait klo 11 - 12.30. 

Paikka: Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. 

Hinta: kertamaksu 25€ tai voimassa olevalla Yogaroom Lumon kortilta 1x + 5€. Suositus on osallistua kaikille viidelle kerralle, jolloin kannattaa ostaa Lumon 5x kortti.

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi