Kurssit kevät 2020

iRest Yoga Nidra, viiden kerran kurssi Yogaroom Lumossa.

Yoga Nidra, joogin uni, on vuosituhansia vanha harjoitus, josta Richard Miller on kehittänyt iRest® yoga nidra -suuntauksen. iRest® tulee sanoista integrative restoration ja se voitaisiin suomentaa eheyttäväksi palautumiseksi. Harjoitus on selinmakuulla tai muussa mahdollisimman mukavassa asennossa tehtävä sanallisesti ohjattu syvärentouttava meditaatio, joka koostuu kymmenestä eri vaiheesta. Harjoituksen aikana havainnoidaan kehon tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, uskomuksia ja mielikuvia. Harjoitamme kykyä olla läsnä ja olla identifioitumatta mielen liikkeisiin ja kaikkeen, mitä tietoisuudessa tapahtuu. Lopulta päädyt kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta. 
iRest® Yoga Nidran säännöllinen harjoittaminen tuo sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista eheytymistä ja hyvinvointia. Yoga nidrasta voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin, masennukseen, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin. Sitä on myös käytetty menestyksekkäästi trauman jälkeisen stressioireyhtymän hoitoon.

Tämän viiden kerran kurssin aikana syvennetään harjoitusta vaihe vaiheelta käyden kaikki kymmenen vaihetta läpi. Jokainen kerta sisältää sekä teoriaosuuden että iRest -harjoituksia. 
Koko kurssiin osallistuvat saavat äänitteet kotiharjoittelua varten sekä kirjallisen materiaalin teoriaosuudesta.

iRestin säännöllinen harjoittaminen tuo fyysistä, psyykkistä ja henkistä eheytymistä ja hyvinvointia. Harjoitus tarjoaa työkaluja syvään rentoutumiseen, stressin hallintaan ja uniongelmiin. Menetelmä on tieteellisesti tutkittu ja mm USA:n armeijassa käytössä posttraumaattisen stressioireyhtymän hoitoon. iRestissä harjoituksen tarkoituksen määrittelet aina itse. Se voi olla rentoutuminen, hiljentyminen tai jonkin ongelman käsittely tai vaikkapa energisyyden ja luovuuden lisääntyminen.

Aika: 11.1. - 8.2. lauantait klo 11 - 12.30. 

Paikka: Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. 

Hinta: kertamaksu 25€ tai voimassa olevalla Yogaroom Lumon kortilta 1x + 5€. Suositus on osallistua kaikille viidelle kerralle, jolloin kannattaa ostaa Lumon 5x kortti.

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: su 5.1. klo 11 - 14.

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Yogaroom Lumo, Espoo, Suomenoja. Aika: ma 6.1. klo 11.30 - 14.30

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnallisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45€

Ilmoittautuminen: https://www.varaaheti.fi/yogaroomlumo/fi

Astangajoogan alkeiskurssi

Leppävaara, Elä ja asu -keskuksen liikuntasali. Aika: su 12.1. klo 11 - 14.

Tällä kurssilla perehdytään dynaamisen, liikunnalisen astangajoogan alkeisharjoitukseen, harjoitellaan astangan hengitystekniikkaa ja lihaslukkojen käyttöä sekä käydään perusteellisesti läpi alkeisharjoitukseen kuuluvat jooga-asennot. Aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse. Kurssi soveltuu aivan aloittelijoille tai niille, jotka pitkän tauon jälkeen haluavat palata harjoituksen pariin. Jäykkyys tai vanhat vaivat tai vammat eivät ole este joogan aloittamiselle. Harjoitus mukautuu sinun tarpeisiisi.

Hinta: 45/40€. Alennettu hinta opiskelijat, työttömät, äitiys/hoitovapaalla olevat, eläkeläiset.

Ilmoittaudu: maija@jkjm.fi