Mindful Yin ja Yoga Nidra

Tässä tunnissa yhdistyvät yinjoogan pitkäkestoiset asanat ja mindfulness. Jokainen asento on pieni mindfulnessharjoitus, jossa käännät huomiosi sisäänpäin kuuntelemaan kehoasi ja hengitystäsi ja olemaan läsnä tässä hetkessä. Harjoituksella herätellään lempeästi kehon lihaskalvoja ja vähitellen pyritään palauttamaan kehon yksilöllistä luontaista liikkuvuutta. Yinjoogan asennot tuetaan tarvittaessa apuvälinein niin, että pystyt pitämään lihakset rentoina asentojen aikana.

60 min yin -osion jälkeen tehdään vielä n. 30 min iRest yoga nidra -harjoitus. Se on selinmakuulla tehtävä syvärentouttava meditaatio. Yoga nidra, joogin uni, on tila unen ja valveen rajamailla, jossa keho pääsee syvään rentouden tilaan ja looginen ajattelu väistyy. Yoga nidra ohjataan sanallisesti useamman iRestiin kuuluvan vaiheen läpi, harjoituksen jälkeen keho on rentoutunut ja mieli virkistynyt.

Tämä tunti sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.