Tervetuloa joogamatkalle kanssani, matkalle omaan kehoon ja mieleen. Opit tuntemaan kehoasi, kuuntelemaan ja kunnioittamaan sitä, opit pitämään huolta tästä matkantekovälineestä. Opit vähitellen havainnoimaan ja olemaan läsnä kaikkien tuntemusten ja mielen liikkeiden kanssa. Joogasta on moneksi. Voit palauttaa kehon liikkuvuutta, kehittää voimaa ja tasapainoa. Voit löytää matolta hiljentymistä, keskittymiskykyä ja mielenrauhaa. Jokainen syy, joka tuo sinut matolle, on yhtä hyvä. Toivon, että löydät tunneiltani harjoittelun ilon, sen tuoman mielenrauhan ja hyvän olon. Harjoitus on vain sinua itseäsi varten.